Witam, Mężczyzna 38 lat 107 kg 184 cm Przez około przez ponad rok biegałem nieregularnie + zmieniłem dietę i zrzuciłem ~ 20 kg Obecnie po 3 miesiącach nic nierobienia zacząłem ćwiczyć - siłownia 6 x w tygodniu. Dostałem dietę (low carb) od trenera ale po przeczytaniu kilku tematów dotyczących tej diety mam wątpliwości. Dieta od trenera (Stosują [...]
[...] dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) ) wiadomo jak prolka kontrolowana to jest ok ;-) imo tren z deca u mnie standartowe polaczenie do zawodow, dla mnie troche zdziwienie ale tak [...]
[...] posiłków, co 2-3 h, standard na tamte czasy). Nie oszukujmy się też, BF też był na dosyć wysokim poziomie;p („silniejszych” suplementów nigdy nie używałem). W międzyczasie rok byłem na low carbie (max 50 gr węgli). Przygotowując się do studiów (WSOWL), zacząłem też biegać, co mi się spodobało i w pewnym momencie biegałem nawet do 40km (na czas [...]
[...] dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) ) wiadomo jak prolka kontrolowana to jest ok ;-) imo tren z deca u mnie standartowe polaczenie do zawodow, dla mnie troche zdziwienie ale tak [...]
ja lece teraz podobnie 250 testa i 200-250 deki co 2 dni dodatkowo dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) )
[...] aczkolwiek bez jakiegoś bólu. Gdy zmuszam kolano do jakiegoś bocznego ciężaru przykładowo zamykam bokiem drzwi czuje ból. Pytam, ponieważ kolega ma zerwane wiązadła i rok przerwy, a zaczęło się też od lekkiego bólu, może to groźne może nie, wole wiedzieć jak się z tym obchodzić i jak zdiagnozować przyczynę. Mogę biegać, bez bólu, [...]
heh.Ja w 20 aptekach w Poznaniu nie mogłem dostać żadnego żelu, a chciałem kupić rok temu. To że jest żel na stronie w aptece wcale nie oznacza jego dostępności.
[...] potrzebuje rady jaka kupic przedtreningowke, cwicze juz 4-5 lat glownie chodzi mi o pobudzenie i pompe. Zastanawiam sie nad tym ale mozecie cos swojego doradzic . Bralem rok temu napalm ale jakos nie dzialal na mnie. USP LABS JACK 3D 250g , Fury Golden Labs Preworkout 55mg Geranium Jack3d , BPI Sports 1 M.R. Vortex Pre-Workout Booster, APS [...]
[...] jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Micha nie liczona , po treningowo 3 szt żelków omlet z jaj, owsianych z mozarellą i warzywami [...]
[...] każdym bądz razie jutro postaram sie coś szybciej zjeść . Ilościowo sie najadłam ...końcówkę trochę wmuszałam. Warzywa są czyste bez żadnych dodatków ...mam zapas chyba na rok tyle mi mąż zwiózł . Troche mnie suszy ale mało wody wypiłam kiedyś sięgałam jogurt pitny ,czy zrobiłam łyka pepsi bez cukru od męża ...Nie pijam herbat, nie pijam kawy [...]
[...] jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie tak mi dobrze i ćwiczę to co potrzebuję na obecna [...]
No i przyszło. Także, to co na gryfie to mój cel na ten rok w MC ;-) Tylko jeszcze prostą sztangę muszą mi dosłać, bo na bicka łamaną tego nie szarpnę. /SFD/2016/8/18/158184953dc3438b889d7830cd922419.jpg Wczorem testy w MC, oczywiście z desek, bo średnica obciążeń mniejsza, a co za tym idzie sztanga leży również niżej. Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]
nie ma co bić piany i panikować , odstawiłeś i się poprawia bez różnicy już czy po odstawieniu leków czy miałeś zainfekowane gardło mina ok 2 do 3 tyg pójdziesz i zrobisz cały panel tsh/ft3/ft4 i zobaczysz czy wszystko wróciło do normy ja jadę 3 rok 11 miesięcy i odstawiam na miecha po 3 tyg po odstawieniu wyniki w normie zawsze
Do pełnego mi nie śpieszno, czuje że mógłbym już niemal teraz ukończyć, 1:30 woda, 6:00 rower, i 6:30 spacer na maratonie, ale jeśli odczekam jeszcze rok - jest szansa że będzie lepiej, przynajmniej lepiej zbazować dwie pierwsze dyscypliny aby mieć więcej sił na tą najtrudniejszą. Poza tym w 2017 oprócz Puli zapiszę się na klasyk Łańcucki - 300km [...]
[...] ale aż tak zalany nie jestem o dziwo. Jak tylko dostanę co mam dostać by opanować aromatyzację to pewnie kolejne 2-3 kg przywali...chyba. Ale cóż, ciężko to opanować. Jak rok temu 3000 kcal to było sporo tak teraz mógłbym na spokojnie żreć 4500 kcal. @-| /SFD/Images/2016/8/18/a852d2baa84441d18be7d722b5245c15.jpg TRENING: 1.Sztanga skos [...]
[...] fal. Marcin zgadzam się z tym co powiedziałeś o tym zygzakowaniu, tempo z zegarka nie ma znaczenia bo w rubryce wyników tego nie widać i ja jeśli bym popłynął olimpijkę za rok w 28 minut a w tym popłynąłem 28 ale z zegarkiem to progres byłby i tak 2 minuty, nie powiedziałbym że zrobiłem to samo bo wynik zawodów pokazuje że zrobiłem to szybciej [...]
Z wpisòw jarających się ciężarami na jakich trenuje Kevin wynika jedno - w tym roku będzie w TOP 10 zawodowych kulturystòw ( wielu jest tego pewnych (:) a za rok pewnie zostanie elitarnym strongmanem (: w tym roku pokona Phila a za rok Savickas o ile przejdzie ze strachu na emeryturę.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
